pas 15

[...] znależc na samym dole tej strony(opcja bez ekspandera) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.html . Lekko go zmieniłem, ponieważ niektóre cwiczenia mi nie pasowały. Do dyspozycji mam dwa 5 kg hantle. Trening będę wykonywał 3 razy w tygodniu (pon, śr, pi), a zaczynam dokładnie 31 sierpnia. Teraz trochę danych. Wiek: skończone 16 [...]

W załączniku moja aktualna dieta - przypadek DNT. Krótko o mnie: 29lat 180cm 71 kg pas 83,5-84cm Aktualny bf na poziomie 12,5-15% cel: masa, oczywiście beztłuszczowa : ) Posiłek nr 1 - dodałem składniki - ogólnie robie z tego takiego placka na patelni i jem. Posiłek nr 2 - po tym posiłku zjadam 1 tabletke gold omega 3 sport edition Łososia czasami [...]

Witam , na imię mam Marcin , mam 17 lat , staz treningowy to 7 mieiecy wczesniej troche prubowalem ale jakos to mi nie wychodzilo ... Moje wymiary ;) Wzrost- 174 cm' Waga- 66-67 kg Klatka - 106 cm Biceps - 36 cm Udo - 57 cm :/ Łydka - 38 cm Pas - 79 cm Cwicze sumiennie i bardzo rygorystycznie nastawiony jestem wobec swojej sylwetki , cwicze [...]

[...] średni podjęli się roli trenerów w 28 edycji show The Ultimate Fighter. Whittaker po siedmiu wygranych z rzędu w latach 2014-2017, dostał szansę walki o tymczasowy pas wagi średniej. Robert pokonał Yoela Romero a później stał się pełnoprawnym mistrzem dywizji. W pierwszej obronie pasa Australijczyk po raz drugi w karierze pokonał [...]

[...] Grand Prix wagi półśredniej Bellatora. W co-main evencie zmierzą się były mistrz wagi ciężkiej Bellatora Vitaly Minakov i Cheick Kongo, a zwycięzca ma dostać walkę o pas. O walce pomiędzy Daley’em i Page’em mówi się już od lat, a każda ze stron obwinia drugą stronę za to, że tak długo to trwa. Obydwaj zawodnicy wdali się w sprzeczkę i [...]

Siemanko, Mam pytanie w związku z odblokiem i treningu na nim, jestem po lajtowym 9-cio tygodniowym cyklu na propie i 7-mio tygodniowym cyklu na dece Jestem w pierwszej części odbloku gdzie łykam tamox przez dwa tygodnie (jestem w 14 dniu, a ostatni strzał propa przybiłem 17 dni temu) po 20 mg i za pare dni zjade na 10 mg przez lekko ponad [...]

[...] W związku z organizowanym przez nas 15 września 2012r. o godz. 19.00 Turniejem Bokserskim pt. „WALKA GIGANTÓW – COMBAT OF GIANTS” o pas Kolportera, który ufundował nagrody pieniężne dla zawodników, zapraszamy wszystkich chętnych do oberzenia tego wspaniałego widowiska sportowego. Turniej ten będący [...]

Kiedyś Kiedyś.. miałem już temat na sfd. Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed [...]

Ok. Więc bez *******enia... Jestem tu new..poprostu świerzak... No więc będziecie mogli ogladać moje postępy. Na sam pryiorytet wziełem więc Klate + Abs.. Trening głównie w domu. Przedstawie wam trening abs, bo klatki to nie ma po co w tym temacie głównie chodzi o abs... 1.Wznosy kolan 5x20 2.Wznosy kolan na boki 5x20 3.Brzuszki seria 1 27 seria [...]

Cześć. We wrześniu zacząłem redukcję, moja waga startowa to było 70,5kg. Ćwiczyłem FBW, plan był początkowo 3 dniowy, lecz z powodu pracy fizycznej na dwie zmiany ćwiczyłem dwa razy w tygodniu, miesiąc miałem przerwy od diety i ćwiczeń bo mi tato zmarł. Plan załączam ponizej, który sam stworzyłem o ćwiczenia które lubie. PLAN A: Nogi: Przysiad [...]

[...] zastanawial gleboko co jest w takich szczepionkach ? Moze mnie ktos olsni lub powie ze to niezbedne w dzisiejszych czasach ? Powiem jak to u mnie wyglada: Nie szczepie pas (tylko wscieklizna ktora jestem zmuszony wielkie kary ) Nie szczepie swoich dzieci a mami ch dwoje(nawet po porodzie (zero igly) Jako rodzice tez sie nie szczepimy. Co wy [...]

[...] post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab Methanex Androxen metanabol 30mg ed [...]

Już 12 czerwca 2009, w piątek, odbędzie się trzecia edycja zawodowej gali sportów walki z cyklu X Fights Series. Podczas zbliżającej się imprezy będziemy mieli okazję zobaczyć aż 8 pojedynków w formułach K-1, MUAYTHAI oraz MMA. W głównej walce wieczoru, której stawką będzie Puchar Rektora AWF Poznań , wystąpi Zawodowy Mistrz Świata K-1 federacji [...]

Witam Wracam do regularnych treningów po okresie blisko miesięcznego luźnego podejścia do diety i sporadycznych treningów. sylwetka trochę się pogorszyła choć niema jakieś tragedii. Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec [...]

Witam ,po kilku latach treningu z mniejszymi i większymi przerwami myślę nad pierwszym cyklem . Oto co chciał bym kupić .. OLIMP Creapure Monohydrate Powder 600 g OLIMP Carbo 1500 OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps OPTIMUM ZMA 90 kap Proszę mi napisać czy cykl jest dobry czy może coś jeszcze dokupić bądź zrezygnować z czegoś.. [...]

WITAM Wiek 30L Wzrost 182 cm Waga obecna 80/79kg Pas - 82-83cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% (lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Trening: 4 x siłowo (Góra -Dół) + 1 raz w tyg Piłka 2h Witam. Ostatnie 4-5 miesięcy jechałem dietą w okolicach 2300-2500 kcal ze sporą aktywnością (dużo piłki [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 (pas 79) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata 6. DIETA: 2450 kcal (ketoza) -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: [...]

[...] pokonując przez TKO w pierwszej rundzie Caina Velasqueza, a stracił go w rewanżu w 2012 roku przegrywając przez TKO w piątej rundzie. Kolejna próba zdobycia mistrzowskiego pasa odbyła się w 2013 roku, ale przegrał trzecie starcie z Cainem Velasquezem przez TKO w piątej rundzie. Ostatnia walka o pas w 2017 roku zakończyła się porażką [...]

Witam! Jest to mój 1 temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81(obecnie reverse diet koncze) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 72(pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16miewsiecy 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece/czysta masa -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. tesc solo, 2. tesc + t3(wycinka), 3. tesc meta, 4. [...]